アダルトチルドレン~怒りが出やすいときって?

こんにちは、しらいです。一雨降って

夜に風が「スーッ」と抜けるのを感じると秋だなーって思います。

 

「怒り」について書きたいと思います。

怒れたとき「グっと堪える」って言いますが、簡単のようで、これが結構難しい。

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お腹が空いているとき。

 

イライラしてるとき。

 

疲れているとき。

 

ストレスを感じているとき。

 

 

そんなときにあるキッカケで怒れることって多くないですか?

 

 

上記4つの状態後

瞬間的に相手にキツイ言い方をしてしまって後悔したって経験ありませんか?

 

ボクはあります^^;

 

そうなる前に

すこし考えてみましょう。

 

 

まずは「タイム」をとることはどうでしょう?

プロレスごっこのときに「タイム~~!」て言わなかったかな?(知らない方、ごめんなさい)

 

 

お話しする相手、パートナー、家族、友達、同僚・・・

「タイムすることがあるよ」って事前にお伝えしておきましょう。お互い良い関係であるために。

 

口で言えなければ、メモを渡すことでもOK!

 

 

 

どうしても気持ちが動揺、視野が狭くなり、冷静に討論できなくなるような状態になったとき

「タイム!」or

「トイレ行ってきます」と言って気持ちが鎮まるまで、その場から離れる。

 

 

怒りという感情はコントロールが難しいですが

そのあとの行動はコントロールできます。

 

 

怒りについてのコントロールにお悩みの方

一度僕とお話しませんか?

 

mousikomi3

 

 

(参考文献 アダルトチルドレン癒しワークブック/西尾和美 著)

 

 

 

 

 

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